腦筋急轉彎 － 參加情緒管理高手營後感想

文。林依澄（小學四年級）

        一月二十七日到一月三十日我參加「情緒管理高手冬令營」。每年寒假教會都會依序舉辦教我們金錢記帳的「理財營」，教我們控制情緒的「情緒管理營」，教我們安排時間的「時間管理營」，還有「人際關係營」，這些營隊只有四到六年級可以參加，並且由大學生擔任小隊長服務我們，我想大哥哥、大姐姐是看見別人的需要，願意來協助當小隊長，是很值得學習的。

        第一天相見歡時，我既興奮又開心，因為又可以交到很多新朋友。上課時，小隊長們上臺演出一部有關情緒控制的戲，當主角小明負面情緒積木一個一個往上疊時，我真擔心它會坍塌而情緒爆炸、情緒崩潰。在緊張的氣氛中發現，當有第一個負面情緒時，就要趕快先用正確的方法處理，否則負面情緒一直累積，到最後很容易就爆炸或崩潰了！

        情緒該如何處理呢? 我們用闖關的方式讓情緒降溫，還用「正向一二三」來疏導、調節，正向一二三就是先想，這只是「一」件事，然後找出第「二」個新想法，「刪」(三)除負向的想法，最後你的笑容就會展現出來。

        課程中，我們透過天堂門和竹竿舞的遊戲來體驗各種情緒，並學習調節的方法。天堂門要全隊手牽手，身體不碰到呼啦圈穿過去，當隊員差點碰觸時，心裡真是緊張啊！失敗重來時，甚至覺得很煩呢。而竹竿舞配合著捕魚歌，腳不能被竹竿夾到，當隊員被夾到時，我感到好失望，因為分數飛走了！  遊戲雖然很難過關，但我們學習用正向情緒鼓勵彼此，最後成功了，原來正面情緒可以使人產生正向能量呢！好奇妙喔！

        第四天，我們分享快樂寶盒，一個收集快樂的盒子。我的快樂是看書、畫畫、運動、國樂、聽笑話、看照片…等。有位老師的快樂是「喝咖啡」，我想我媽媽也是啊！還有一個同學的快樂是睡覺呢！每個人的快樂寶盒都好特別。

        另外，我們唱了『活出生命的色彩』，有段歌詞是：不要再自怨自艾，停止消極無奈，千萬人中你獨一無二，堅強的活出生命的色彩…。歌曲也是調節情緒的好方法呢！另一個累積正向能量的方法是「背頌經文」：「當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。 回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣…」希望這些話能刻在我的心板上，讓我能常常喜樂。

        這次的營隊，讓我更加明白情緒是我的一部分，透過感受我才能體會生命中的各種滋味。電影「腦筋急轉彎」也讓我知道當有人在難過時，不能馬上跟他說正向的想法，要先同理他的心情，與哀哭的人同哀哭，擁抱他，聽他說話，最後再告訴他正向的想法。我也要繼續收集快樂，放入我的快樂寶盒裡，營隊中別人給我的讚美卡也是快樂的來源，我想，在學校也可以常常給同學讚美卡！有誤會或使人受傷，也可以利用「道歉卡」，請求原諒，這樣就輕鬆了起來！期望自己變成一位能合宜表達感受，常常能把烏雲變陽光的情緒管理高手！